EL MEJOR CURSO DE LA VIDA…
20 nov 2011 1 comentario
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Mayor Felicidad – El Mejor Curso
En Harvard se Aprende a ser Feliz
La Felicidad, es ese estado de plenitud y equilibrio que todo ser humano anhela como ideal de realización
y bienestar y que combina una justa proporción entre lo que se es, lo que se tiene y a lo que se aspira. Es y será siempre uno de los temas motores de nuestra existencia y por tanto un tema fundamental de estudio, que al parecer no ha escapado de la lista de temas abordados por las más prestigiadas escuelas
de negocios.
En la Universidad de Harvard, el curso con más popularidad y éxito, más que los de economía de los cuales son los grandes especialistas, es sobre la felicidad.
Dicho curso se llama “Mayor Felicidad”, y es dictado por Tal Ben Shahar. Este curso atrae a 1400 alumnos por semestre y 20% de los graduados de Harvard toman este curso electivo ¿Por qué? Quizás porque este curso, basado en las últimas investigaciones de psicología positiva, los hace cuestionar creencias y supuestos arraigados en nuestra sociedad.
“La vida es similar a una empresa. Una empresa tiene ganancias, costos y tendrá utilidad en la medida en que sus ganancias sean mayores que sus costos. En la vida diaria, nuestros costos son nuestras emociones y pensamientos negativos, y nuestras ganancias, nuestros pensamientos y emociones positivas. Si tenemos en balance más pensamientos y emociones positivas en nuestra vida, la empresa de nuestra vida está logrando utilidades. Una persona con una depresión prolongada, sería como una empresa quebrada. Analice cómo está su vida en cuanto a las utilidades de felicidad, ¿Está en positivo o está en rojo? ¿Cómo lograr estar más en azul en cuanto a felicidad?”
El curso sobre la felicidad está fundamentado en una serie de estudios de campo sobre las características y componentes que permiten vivir felizmente, en éste se destacan y proporcionan 13 Consejos Clave o tips para mejorar la calidad de nuestro estado personal y que contribuyen a la generación de una vida positiva. Miles de personas han asistido a él y han logrado cambiar su estado de ánimo:
TIP 1
Practica algún ejercicio: (caminar, gym, yoga, natación). Los expertos aseguran que es igual de bueno que tomar un antidepresivo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
TIP 2
Desayuna: Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.
TIP 3
Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
TIP 4
Sé asertivo: pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
TIP 5
Gasta tu dinero en experiencias: el 75% de personas se sienten felices cuando invierten dinero en viajes, cursos y clases.
TIP 6
Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas de tareas a cumplir y cúmplelas.
TIP 7
Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto. TU VIDA de recuerdos bonitos.
TIP 8
Siempre saluda y sé amable con otras personas: Investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
TIP 9
Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies te pones de malas.TIP 10
Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
TIP 11
Escucha música: Está comprobado que te despierta deseos de cantar y bailar, y alegra la vida.
TIP 12
Lo que comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.
§ Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te saltes comidas.
§ Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
§ COME DE TODO !
§ Varía tus alimentos
TIP 13
Arréglate y siéntete atractivo(a)
El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. !Ponte guapo(a)!
“Hagamos un esfuerzo por lograr un balance en azul en nuestra cuenta de felicidad. No solo nuestro cuerpo nos lo va a agradecer. La buena vibra trae salud, pero al estar más positivos atraeremos también mayor bienestar a nuestras vidas”
Ser feliz, es al final, la construcción de un gran fondo de ahorro de experiencias significativas, pobre de aquel que guarda lo que posee en donde se corre el riesgo de perderlo todo. ¿O no?
SENTIMIENTOS
13 nov 2011 Dejar un comentario
in AMOR, BOLEROS INOLVIDABLES, CULTURA, DERECHOS HUMANOS, DIA DE LA MADRE, DIA DE LA MUJER TRABAJADORA, EL RINCON DEL PPS, ENFERMEDAD DEL CANCER, JUSTICIA, LA SOBERBIA, LEYENDAS, LIBERTAD, LOS HIJOS, MADRE, MADUREZ, MALOS TRATOS, NAVIDAD, PASCUA DE RESURRECIÓN, POEMAS, POLITICA, REFLEXION, SECRETOS DE LA VIDA Etiquetas: AMISTAD, AMOR, BONDA, CULTURA, DERECHOS HUMANOS, ILUSIONES, LA VIDA Y SUS SECRETOS, LOS HIJOS, LOS SERES HUMANOS, MADUREZ PERSONAL, PACIENCIA, SENTIMIENTOS
SENTIMIENTOS
Como dueños de nuestro cuerpo
Podemos controlar lo que hacemos
Podemos controlar el movimiento
Podemos controlar lo que decimos
Pero no podemos controlar el sentimiento
Los sentimientos
Nacen en nuestro corazón
Y van por libre, no atienden a ninguna razón
Nacen y crecen sin que les demos permisión
No se pueden controlar
Sea para bien o para mal
Siguen su camino
Logrando de nuestro control escapar
Puedes reprimirlos
Incluso negarlos
Pero no puedes eliminarlos
Viven su vida sin preguntar
Si te hacen bien o te pueden dañar
©
Mª DEL CARMEN G. SEGALÉS
Día Mundial del Cáncer de Mama
19 oct 2011 Dejar un comentario
in AMÉRICA, AMISTAD, AMOR, BIBLIOTECA DIGITAL MUNDIAL, BOLEROS INOLVIDABLES, CULTURA, DERECHOS HUMANOS, DIA DE LA MADRE, DIA DE LA MUJER TRABAJADORA, ENFERMEDAD DEL CANCER, LIBERTAD, MADRE, MADUREZ, MUJER Etiquetas: DERECHOS HUMANOS, LA VIDA Y SUS SECRETOS, LUCHA, PACIENCIA, PENAS, VIDA
Día Mundial del Cáncer de Mama: ¡Todos unidos! Como cada 19 de octubre, el lazo rosa se convierte en el protagonista de la jornada, símbolo de la lucha contra el cáncer de mama, el tumor más frecuente en las mujeres. Cada año se diagnostican en España 22.000 casos, con un porcentaje de curación que ya supera el 85%. La detección precoz es fundamental para ganar una batalla en la que las mujeres, como se demostrará hoy con los múltiples actos que se llevarán a cabo en todas las ciudades españolas, no están solas.
Según los datos de la Asociación Española contra el Cáncer, cada año 22.000 mujeres son diagnosticadas en nuestro país de cáncer de mama. Un problema de salud sobre el que hoy, día 19 de octubre, todos ponemos el acento en una jornada cuyo objetivo es concienciar sobre sus consecuencias y sobre la importancia de un diagnóstico precoz (con la realización de las revisiones periódicas y las mamografías) y un tratamiento adecuado a cada caso. Un tratamiento para erradicar el tumor y para prevenir las secuelas psicológicas tras recibir el diagnóstico. Según los últimos datos, cerca del 47% de las mujeres diagnosticadas necesita ayuda psicológica para superar la enfermedad. Una lucha y una batalla diaria que, a día de hoy, se puede ganar en el 85% de los casos, con perspectivas de alcanzar el cien por cien de curación en un plazo no superior a los diez años.
El lema de la campaña de este año de la Federación Española de Cáncer de Mama (FECMA) y las 35 asociaciones que la integran lo dice todo. “Con más razones que nunca. Tú, nuestra razón de ser. Porque si se detecta a tiempo hoy puede curarse”. Unir esfuerzos, tanto para concienciar como para garantizar una atención de calidad, es fundamental para ganar una batalla ante un tumor que no permite bajar la guardia.
Las iniciativas y los actos para conmemorar el Día Internacional del Cáncer de Mama se suceden a lo largo del globo terráqueo durante todo este mes de octubre. En España tampoco faltan las iniciativas en cada una de las ciudades y, entre ellas, el circuito femenino de running, organizado por Buckler O.O en Madrid, Valencia, Sevilla, Barcelona, Gijón, Zaragoza y Vitoria, para conseguir 22.000 mensajes y 22.000 euros que se destinarán a la ayuda psicológica de las mujeres con cáncer de mama.
